サプリメント、食材、半身浴で体から毒素を排出して健康になりましょう！ダイエットや老化防止(アンチエイジング)にも効果バツグンです。
半身浴
「冷え」は「毒素」をためる原因になります。冷え性改善に効果のある半身浴の方法をお教えします。ゲルマニウム温浴などと違ってご自宅で簡単にできますので是非毎日行って下さい。
●半身浴のやり方
正しい半身浴の基本は胸から下だけをお湯につけるようにするということです。腕はお湯から外に出しましょう。そして体温よりも少し高い程度(３７～３８℃)のお湯に２０～３０分間ゆっくりと入ります。（冬場は少し高め・・・40度くらいまででもＯＫ）
だんだん身体の芯から温まってきて汗がでてきます。慣れない人は、初めは上半身が寒いような気がしますが、まずはがまんしてしばらくつかっていて下さい。時々２０～３０秒間だけ肩までつかるのはさしつかえありません。そのうち体の芯から温まって気持ちよくなってきます。
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| by 電脳アシスト |
補足
冬は寒いので肩までザブンとお風呂に入りたくなりますが我慢しましょう。全身に５００キロ～１トンもの水圧を受けるのでかえって疲れてしまう場合があります。胸までつけてしまうのは心臓にも負担がかりますので特に高齢者には良くありません。体の表面が温まり過ぎると体が拒否反応を起こし熱をシャットアウトしようとするので結果、のぼせるわりに肝心の内臓は冷えたままという事になります。ぬるめのお湯にゆっくりと半身浴。この習慣をしっかり身につけましょう。
冬場は温まるまではどうしても上半身が寒いのでタオルをはおったりお風呂のフタを半分閉めたりなどの工夫をして下さい。
お風呂を出る時に水をあびると湯冷めしにくく、より効果的です。
お風呂に入って湯冷めするのは体が温まって皮膚の血管が拡がり血流が良くなっている為、表面から熱がどんどん逃げてしまうからです。
水をかけると拡がっていた血管が細く縮み、皮膚の表面から熱が逃げなくなります。
ただいきなり水をあびると心臓に負担がかってしまうので足先から水を少しずつ上へかけていくようにしましょう。
デトックス/detoxのマメ知識
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デトックスとは「解毒」という意味です。現代の生活環境、食習慣などから体内に入り蓄積された不要な有害物質をデトックスを行うことで排出し、健康増進を図ることが出来ます。
有害毒素は主に脂肪や内臓に蓄積されますのでデトックスすることで健康維持やダイエットにつながると言われています。
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デトックス効果のある食材：玉ねぎ・めかぶ・らっきょう・ゴマ