有害物質の最大の排出場所は便です。デトックスを行ううえで まず気をつけるのは便秘です。
食物繊維を多く含んだ食品と水分をしっかりと摂るようにしましょう。
体操やストレッチ程度の運動や腸もみマッサージなども便秘予防に効果があります。
以上の点に気をつけて腸の働きを良くし、便秘の予防に心がけましょう。
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手のひらでもみあげるようにしながら優しく、じんわり気持ちいい強さでもみましょう。
指は使わず手のひらで。両手を重ねてやっても良いです。
スタートは下腹部右下から。 骨盤の内側に沿って上に上がる。 へそのやや右上から浅いＵ字を書くようにへその下を通って左わき腹へ。 左わき腹から骨盤の内側に沿って下に下がる。 恥骨の上あたりがゴール。 ここまでで１周。 １ヶ所を２～３回もみながら移動。 ２～３周行う。 腸もみは５～１０分で終わるので残り時間はゆったりと半身浴する。 便秘の人は恥骨付近を念入りにもむと効果的。
週に２回ほど行いましょう。便秘解消・デトックス効果・ダイエット効果が期待できます。
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デトックス/detoxのマメ知識
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デトックスとは「解毒」という意味です。現代の生活環境、食習慣などから体内に入り蓄積された不要な有害物質をデトックスを行うことで排出し、健康増進を図ることが出来ます。
有害毒素は主に脂肪や内臓に蓄積されますのでデトックスすることで健康維持やダイエットにつながると言われています。
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