腸もみマッサージ
手のひらでもみあげるようにしながら優しく、じんわり気持ちいい強さでもみましょう。
指は使わず手のひらで。両手を重ねてやっても良いです。
スタートは下腹部右下から。 骨盤の内側に沿って上に上がる。 へそのやや右上から浅いＵ字を書くようにへその下を通って左わき腹へ。 左わき腹から骨盤の内側に沿って下に下がる。 恥骨の上あたりがゴール。 ここまでで１周。 １ヶ所を２～３回もみながら移動。 ２～３周行う。 腸もみは５～１０分で終わるので残り時間はゆったりと半身浴する。 便秘の人は恥骨付近を念入りにもむと効果的。
週に２回ほど行いましょう。便秘解消・デトックス効果・ダイエット効果が期待できます。